Zagotovo ste že slišali, kako zelo pomemben je vitamin D. Več o njem si lahko preberete na spletni strani https://www.nadlani.si/zdravje/vitamin-d/, kjer vas seznanijo z vsemi pomembnimi informacijami. Mi pa vam bomo predstavili nekaj glavnih lastnosti tega sončnega vitamina, ki sodeluje pri številnih pomembnih bioloških in kemijskih procesih v našem telesu. Njegovo pomanjkanje v začetnih fazah povzroča splošno slabo počutje, utrujenost in slabšo imunsko odpornost, kasneje pa lahko pride do težav s sklepi in kostmi, pride lahko celo do razvoja kroničnih in avto-imunskih bolezni. Ker je vsak izmed nas najbolj odgovoren za svoje zdravje vam svetujemo, da vitamin D vključite v svojo vsakdanjo prehrano in tako poskrbite za dobro počutje in vitalnost svojega telesa.

Viri vitamina D

Človeško telo ne zna sam sintetizirati vitamina D, zato moramo le tega redno vnašati v telo. Slednji se nahaja v hrani, ki vključuje veliko zdravih maščob. Glavni prehranski viri vitamina D so mastne ribe (npr. losos, skuša in tuna), obogatena živila kot so mleko, pomarančni sok in kosmiči ter jajčni rumenjak in goveja jetra. Vitamin D sicer imenujemo tudi sončni vitamin, saj se v naši koži sintetizira ob izpostavljenosti sončnim žarkom. Večina oseb z njegovo sintezo tako nima težav v poletnih mesecih, saj smo soncu dovolj izpostavljeni. Problem z zadostnim vnosom tega nadvse pomembnega vitamina se pojavi predvsem pozimi oziroma v hladni polovici leta. Veliko ljudi se v tem času zato odloči za jemanje prehranskih dodatkov, ki zadostijo potrebam po dnevnem vnosu (za odrasle je to okoli 600–800 mednarodnih enot na dan).

Zadostne količine vitamina D si lahko zagotovite z raznoliko prehrano, bogato z zdravimi maščobnimi kislinami, zmerno izpostavitvijo soncu ob primernih urah in uživanjem prehranskih dodatkov v zimskih mesecih. Na tak način boste poskrbeli za zdravo telo, dobro počutje in močan imunski sistem, ki vas bo vse leto ščitil pred boleznimi. Za zadostno količino D vitamina pa poskrbite tudi pri svojih otrocih.